Полезный завтрак

15/02/2013 | Рубрика: Здоровье

Привет всем читателям интернет журнала о моде, красоте и здоровье Fashion-Health! Сегодня мы поговорим о еде, а точнее о ее главной составляющей — завтраке.

Ведь завтрак — это то, с чего мы начинаем наш день, помимо душа и зарядки. Поэтому завтрак должен быть максимально полезным! Полезный завтрак должен заряжать энергией на продолжительное время и при этом не вызывать чувства переедания.

Что полезно есть на завтрак.

Начинайте утро со стакана чистой воды. Как только вы встали с постели, выпейте стакан воды комнатной температуры. Только не залпом, а медленно, глоточками. Так вы дадите старт организму и запустите очищающие процессы.

Для тех, кто худеет — отличным вариантом послужат фрукты. Выберите для себя пару, тройку любимых фруктов и съешьте их с утра. Или сделайте фрутовый салатик. Фрукты дадут заряд энергии, а также обоготят вас витаминами и полезными микроэлементами. Желательно есть фрукты отдельно от другой пищи, иначе они могут забродить в желудке.

Также отличным завтраком послужат различные смузи. Подойдут практически любые. Для этого вам понадобится блендер. Положите туда фрукты, овощи и добавьте воды, а затем взбейте блендером. Смузи готов. Конечно не все овощи и фрукты хорошо сочетаются. Попробуйте отличный рецепт бодрящего смузи от : 200г клубники, 2 банана, 3 палочки сельдерея, 1 стакан воды. Все как следует смешайте в блендере и перелейт в красивый стакан.

Некоторые на завтрак обходятся чашкой кофе. Кофе конечно бодрит, но оно дает заряд бодрости ненадолго и действует резко. Лучше замените кофе на зеленый чай, оно также бодрит, но действует медленнее и по свойствам полезнее. А еще лучше выпейте любой травяной чай: шиповник, каркаде, ромашка, листья земляники, листья смородины. Травяные чаи не содержат кофеин. А кофеин выводит из организма воду.

Если вы любитель йогуртов, то обязательно читайте состав, он должен быть максимально натуральным, максимум 3 ингридиента. Выбирайте йогурты без желатина, сахара и фруктовых добавок. И чтобы срок хранения был минимальным.

Самый полезный завтрак.

Самым распространенным и полезным завтраком считаются каши: гречневая, овсяная, пшенная, кукурузная. Особенно полезной кашей считается овсяная.

Она отлично утоляет голод и оставляет чувство сытости надолго, за счет медленных углеводов. Плюс очищает кишечник от всяких вредностей. И содержит кучу витаминов и минеральных веществ. Можно добавлять в овсянку мед, корицу, изюм, орешки. Лучще всего варить на воде. Но если уж вы привыкил на молоке, то ничего страшного, главное ешьте с удовольствием!

Теперь у вас есть несколько вариантов полезных завтраков. А как говорится день начнешь, так его и проведешь:)

Предыдущие записи из рубрики:

• Диета при ожирении
• Точечный массаж лица
• Топ-15 правил идеальной сбалансированной диеты
• Полное и абсолютное голодание
• Правильное закаливание

Метки: диета, здоровье