Как правильно расслабить ноги
Ноги — самая нагружаемая часть тела, но при этом самая натренированная. Из-за постоянной нагрузки на ноги, особенно при подвижном образе жизни, их нужно правильно расслаблять. Сегодня вы узнаете несколько способов, как расслабить ноги в домашних условиях.
- Первое, что вы можете сделать — использовать йогу. Запишитесь на любую йогу, например хатха и после работы посещайте. Йога отлично разминает все застоявшиеся части тела и после нее чувствуешь легкость и расслабленность. Можете взять индивидуальные занятия с инструктором по йоге и попросить его сделать акцент на ноги. Если у вас нет времени посещать занятия, вы можете дома делать простое упражнение для ног: ложитесь на спину на диван, а ноги поднимаете вверх вдоль стены и так лежите минут 10. Ноги вам скажут «спасибо».
- Помимо йоги вы можете делать само массаж. Снимите обувь и массируйте нижнюю часть ног чистыми руками, каждую по 5 минут. Если дома тепло, походите минут 30 босыми ногами по квартире. Эффект расслабления гарантирован.
- Еще один способ как расслабить ноги, — это принимать ванны. Наберите воду комфортной температуры в ванну или тазик, добавьте настой ромашки (заварите 1 стакан сухой ромашки кипятком на 10 минут) и подержите ноги пока вода не остынет. Далее натрите их махровым полотенцем и оденьте чистые носки. Кстати, если не знаете, где найти, купите ванночки для ног в - большой ассортимент ванночек для ног с доставкой практически по всему миру.
- Примите душ и сделайте акцент на ноги. Включите сильный напор воды и лейкой помассажируйте ноги. Очень хорошо расслабляет контрастный душ, когда вы попеременно включаете то прохладную, то теплую воду. Главное, чтобы вода была не слишком холодной и горячей.
- Летом в хорошую погоду, можете походить босыми ногами по газону в парке, главное чтобы там было чисто и не гуляли с собаками. Хождение по траве сделает микро массаж ног, а свежий воздух расслабит все тело.
Сегодня вы узнали как правильно расслабить ноги. Следите за своими ногами, обязательно принимайте душ и не забывайте об отдыхе.
Предыдущие записи из рубрики:
 |
 |
|
Комментировать Вконтакте:
ВАШ ОТЗЫВ
