Правильное закаливание
Удивительный дар природы: воздушный, пушистый, твёрдый, а в большинстве случаев — мягкий и нежный, спутник человека от первого купания и до самой его смерти — вода. С её помощью можно сделать организм более устойчивым к простудным заболеваниям и повысить иммунитет. И все это дает правильное закаливание организма.
Для человека идеально начинать закаляться с самого детства, в тот период, когда механизмы терморегуляции и иммунобиологического сопротивления только формируются.
Правильное закаливание напрямую зависит от систематичности, постепенности, осторожности и учёта индивидуальных особенностей организма. Начинать закаливания нужно в тот момент, когда человек полностью здоров. Если закаляться начнёт больной, то он станет ещё слабее.
Процедуры закаливания состоят из воздушных и солнечно-воздушных ванн, обтирания, обливания, ножных ванн и контрастного душа (обливание тела по очереди тёплой и холодной водой, разница в температуре — примерно 3-10° C).
Не стоит резко сменять горячую воду холодной и наоборот. В этом деле главное постепенность. Если вы пользуетесь только холодной водой, то для начала облейте одну руку, потом другую и в конце сразу обе руки. Далее полейте одну ногу, потом вторую. Затем начните обливание нижней части тела, постепенно поднимитесь вверх к плечам, они максимально чувствительны к холодной воде.
Влажное обтирание является самой мягкой процедурой в закаливании. Для подготовки к ней следует пару недель обтираться сухим жёстким полотенцем при обычной температуре воздуха. С помощью влажного полотенца оботрите ноги, руки, спину, грудь. После немедленно оботритесь до покраснения сухим полотенцем.
Обтирания следует начинать используя воду температуры тела, каждый день уменьшая её на один градус, в конце концов доходя до 24° C в зимнее время и до 22° C в летнее. Водой этой температуры обтирайтесь в течение месяца, после можно переходить непосредственно к обливаниям, так как это более эффективная процедура. Для того, чтобы достичь успеха, не стоит торопиться, главное быть терпеливым и последовательным.
Обливания следует начинать с температуры 37° C, еженедельно уменьшая её на 1° C, в конце концов доводя её до 10-12° C. Обливание по времени длится одну минуту, затем следует вытереть тело насухо, до появления лёгкого покраснения.
Регулярные продолжительные обливания помогут укрепить здоровье, а обтирания позволят коже максимально долго сохранять молодость и эластичность.
Предыдущие записи из рубрики:
- Мексиканская диета
- Польза смородины для здоровья и красоты
- Как сделать кожу красивой в любом возрасте
- Огуречная диета для похудения
- Фруктовая диета для похудения
 |
 |
|
Комментировать Вконтакте:
ВАШ ОТЗЫВ
