8 секретов, как всегда просыпаться бодрым
Это очень актуальный вопрос, потому что ритм жизни сейчас стал очень быстрым, практически безостановочным. Порой даже не успеваешь нормально покушать, что уж там говорить о сне. Но здоровье должно быть превыше всего, а сон является неотъемлемой составляющей крепкого здоровья. И от того в каком состоянии вы просыпаетесь с утра будет зависеть ваше состояние в течении дня. А как просыпаться всегда бодрым и довольным вы узнаете из этой статьи.
Как всегда просыпаться бодрым.
- Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Ведь биоритмы еще никто не отменял. Ваш организм привыкает к определенным часам и будет со настроен с временем сна и временем подъема. Через определенное время вы сможете просыпаться без будильника, что очень удобно.
- Старайтесь ложиться спать, хотя бы до 24.00, в идеале в 22.00. Если обратиться к древней науке о здоровье – аюрведе, то именно в это время у человека происходит глубокий отдых и в это время час идет за два. Стоит хотя бы попробовать.
- Старайтесь просыпаться до восхода солнца. Или хотя бы на час раньше прежнего времени подъема. Это правило исходит тоже из аюрведы. Считается, что если вставать до восхода солнца, то оно будет заряжать вас своей энергией в течение всего дня. Плюс, если вставать раньше, у вас появится лишнее время, которое можно эффективно потратить.
- С вечера заранее готовьтесь ко сну. Постарайтесь не смотреть телевизор за час до сна. Не ешьте на ночь жирной и углеводной пищи, тем более фаст фуд. Постарайтесь расслабиться. Теплая ванна или прогулка перед сном станут отличными помощниками в этом. Также отличным успокаивающим является мятный чай и молоко. Выпейте за полчаса до сна стакан молока, это сделает ваш сон более глубоким и спокойным. И тогда утром вы проснетесь бодрым и полным сил.
- Даже если день был тяжелым, постарайтесь вечером разгрузиться, но только не алкоголем. Сейчас довольно популярным способом расслабиться является йога. Если вы не пробовали, то обязательно запишитесь. Вы сможете и расслабиться, и растянуть все мышцы, и похудеть, и пообщаться с противоположным полом. Не упускайте такую возможность!
- С каким настроением вы ляжете спать с таким и проснетесь. Это самое главное правило! Постарайтесь вечером загрузить себя только положительными эмоциями. Сходите после работы в кинотеатр на комедию. Или уделите время любимому занятию. Встретьтесь с друзьями. Сделайте то, что у вас вызывает только положительные эмоции!
- Ведите подвижный образ жизни. Ведь когда действительно устаешь, не обессилив, то засыпаешь в миг и просыпаешься полным сил.
- У вас должна быть цель. Просыпаясь с утра просто так, иногда просто не хочется просыпаться. А когда перед вами сияет ваша цель, то вы будете вскакивать с кровати, чтобы поскорее приблизиться к ней. Поэтому обязательно поставьте себе цель и старайтесь двигаться к ней! И тогда утро для вас будет каждый день праздником!
Предыдущие записи из рубрики:
| Твитнуть | Нравится |
 |
 |
|
Комментировать Вконтакте:
ВАШ ОТЗЫВ
