правильное питание для кожи лица

Кожа лица и есть отражение наших внутренних органов.  После жирной, острой пищи или алкоголя на коже появляются неприятности в виде покраснений и банальных прыщей. Необходимо поддерживать правильное питание для кожи и в целом следить за своим здоровьем. А теперь давайте обсудим, какие продукты лучше употреблять, а какие исключить для улучшения кожи.

Правильное питание для красивой кожи

Овощи

И на первом месте у нас — овощи. Свежие овощи можно есть в неограниченных количествах. Они содержат много клетчатки. Если вы собираетесь скушать что-то вредное, постарайтесь в закуску съесть овощной салат. Старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи у вас присутствовали свежие овощи. Сейчас в магазинах можно круглый год покупать овощи. Зимой правда некоторые овощи уже не те, что летом, но это не значит, что они совершенно пустые. Для кожи все равно лучше безвкусный помидор, чем упаковка чипсов.

Фрукты

Второе место в пользе для кожи занимают фрукты. Но фрукты нужно есть отдельно от другой еды. Например, можно съесть яблоко и через 30 минут приступить к основному приему пищи. Фрукты перевариваются в среднем 30 минут и если съесть фрукт сразу после плотного обеда, то они не успеют перевариться и останутся бродить в кишечнике.

Для улучшения кожи нужно иногда устраивать очищающие дни и есть в течении дня одни фрукты. Можно только один фрукт, например яблоки. Обмен веществ от этого улучшается, а кишечник очищается от токсинов.

Зимой и летом в России появляются разные фрукты, например есть сезон клубники, земляники. Зимой на прилавках появляются мандарины и хурма. Иногда подойдут и сухофрукты, но они более калорийные. Читайте состав, чтобы там не было сахара. Также из фруктов можно делать питательные маски для кожи.

Крупы

На третьем месте у нас крупы. Такие крупы как гречневая, овсяная, бурый рис, перловая, пшенная относятся к медленным углеводам. Это значит, что они медленно усваиваются, а это хорошо для обмена веществ, а значит для кожи. Также крупы очень питательны и долго сдерживают голод.

Травяные чаи

И напоследок, пейте больше травяных чаев. Забудьте о черном чае, в нем мало чего полезного. Такие травяные чаи как ромашковый, мятный, шиповник, гибискус содержат витамины и отлично воздействуют на кожу. И долой алкоголь и сигареты!

Сегодня мы немного рассказали Вам о правильном питании для кожи. Лучше всего проконсультироваться с дерматологом, потому что у всех разные типы кожи. Спасибо за внимание и будьте счастливы!

Share: