Закрыть ... [X]

Жить здорово! Спим по науке: секреты здорового сна. (09.11.2017)

Здоровый сон: почему важно спать в полной темноте?

Почему так важно спать в полной темноте? В главных ролях в царстве Морфея – вещество мелатонин. Это гормон, основная функция которого – регулирование суточных ритмов. Когда его много, мы хотим спать, как только синтез вещества замедляется, организм готовится к пробуждению. 

Особенность мелатонина в том, что его производство зависит от освещения: чем темнее, тем активнее выработка вещества. Ученые говорят, что до эры электричества у людей практически не было проблем со сном и бессонницей: солнце село – начало темнеть – запустился синтез мелатонина – человек захотел спать.

С появлением же искусственного освещения все пошло кувырком: наша сетчатка круглосуточно «ловит» свет ламп, поэтому не может послать какой-то внятный сигнал эпифизу, вырабатывающему мелатонин. В процессе эволюции железа, наверное, приспособится к этому побочному эффекту цивилизации, но пока гормональная система, а с ней и биологические часы дают сбой. Чем это чревато?

В первую очередь преждевременным старением организма.





ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Врач-сомнолог Елена Царева о влиянии темноты на сон






Related News

Женская мода 2019
Нейтральный серый — главный модный цвет этой зимы
18 ситуаций, когда смекалка решает все
Ботильоны на танкетке: популярные модели и с чем носить
Как повысить стрессоустойчивость: советы психолога
Гороскоп на 2019 год — Козерог
Худеем и отдыхаем: зарядка на пляже
Пальто-кокон: 25 стильных образов
Лазер помогает стать моложе
Загар в солярии: как подготовиться