Закрыть ... [X]

Почему постоянно хочется спать - причины


Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода

Каждый из нас испытывает чувство голода и прекрасно знает, как с ним справиться. Но что делать, если ты чувствуешь себя голодной буквально каждую минуту? Давай разбираться, почему чувство голода может не отступать. 

Ты ешь мало клетчатки

Если в твоем рационе нет клетчатки, ты можешь чаще обычного ощущать голод. Богатые клетчаткой продукты подавляют аппетит и способствуют быстрому насыщению.

В ТЕМУ: 5 важных причин, почему стоит есть орехи каждый день

Ты ешь много рафинированных углеводов

Рафинированные углеводы способствуют насыщению организма только на короткое время, вызывая колебания уровня сахара и инсулина в крови, которое заканчивается желанием перекусить.

Чтобы не бороться с постоянным чувством голода, ограничитьисключи из своего рациона пирожки, торты, вафли, печенье, мороженное, все виды теста, шоколад, энергетические батончики, газированные напитки, разнообразные сладкие соусы и прочее. 

Ты много и долго тренируешься

Интенсивные или длительные тренировки стимулируют аппетит и ускоряют метаболизм, что может вызывать голод. В этом случае стоит сократить время или интенесивность тренировки, или же утолять голод продуктами с высоким содержанием белка, клетчатки и здоровых жиров.

В ТЕМУ: 5 необычных утренних привычек, которые помогут тебе быстрее сбросить вес

Ты ешь слишком мало жиров

Чувство голода может быть следствием отсутствия достаточного количества жиров в твоем рационе питания. Все дело в том, что жиры участвуют в замедлении пищеварения и работе гормонов, отвечающих за насыщение.

Существует большое количество продуктов с содержанием полезных жиров. Включи в свой рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, тунец), оливковое масло, авокадо, йогурт  или яйца.

Ты часто пьешь алкоголь

Алкоголь стимулирует аппетит. Этот факт не единожды научно доказан. Так, люди, которые вместе с пищей выпивали около 30 грамм алкоголя впоследствии потребляли на 30% больше калорий, чем те, кто не пил во время еды.

В ТЕМУ: 5 продуктов, которые всегда есть в холодильнике Меган Маркл

Ты ешь мало белка

Белок играет важную роль в контроле голода, поэтому его недостаток может вызывать слишком частое желание поесть. Согласно одному научному исследованию, 14 мужчин с избыточным весом, которые потребляли 25% своих калорий из белка в течение 12 недель, на 50% меньше испытывали желание перекусить ночью.

Ты ешь "на автомате"

Если ты часто отвлекаешься во время еды, то можешь чувствовать голод чаще. Постоянно переключая внимание с еды на что-то другое, ты не до конца можешь ощущаешь чувство насыщения.

Важно: чтобы привести в норму чувство голода, старайся найти баланс в своем рационе.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 10 Верных Признаков, Что ты Нравишься Парню



Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода
Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода

2019 год - 5 причин, из-за которых ты постоянно хочешь есть
2019 год - Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода

Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода рекомендации
Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода рекомендуем

Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода картинки
Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода картинки

Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода новые фото
Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода новейшие фото

Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода изоражения
pictures Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода изображения

Смотреть Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода видео
Смотрите - Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода видео

Смотреть Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин сильного голода видео
Форум по теме: Почему ты постоянно хочешь есть: 7 причин , pochemu-ty-postoyanno-hochesh-est-7-prichin/


Related News

История любви Татьяны Навки и Дмитрия Пескова
Комнатная роза в домашних условиях: сорта, уход, размножение
Магнитные накладные ресницы — уже реальность
Часы Guess - женская прихоть 21 века
Как выбрать очки по форме лица
Стильная осень
Не только джинсы: 7 вещей из денима, которые будут в моде в 2019 году
2 по цене 1: Кейт Миддлтон и Меган Маркл вышли в одинаковых туфлях
Pininfarina показала изображения нового электрического седана
Пышные свадебные платья темных оттенков



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ