Закрыть ... [X]

4 упражнения для создания идеального тела

Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день

 – отличный выбор для занятий дома. Их легко освоить, а для полноценной тренировки совсем не нужно много места.

Новичкам достаточно уделять занятиям 10-15 минут в день. Если тренироваться регулярно, уже через 2 недели ты увидишь первые результаты.

Упражнение 1

пилатес дома

Ляг на спину, ноги вытяни и напряги мышцы. Далее, приподними плечи, и одновременно согни правую ногу так, чтобы руки и колено «встретились» на уровне живота. Левая нога, при этом, немного отрывается от пола.

В ТЕМУ: 3 упражнения из йоги, которые помогут крепко уснуть

  • Выполни упражнение 30 раз.

Упражнение 2

пилатес дома

Ляг на живот, ноги и руки вытяни и приподними над полом. Далее, подними правую руку и левую ногу, затем сделай то же самое, используй левую руку и правую ногу.

В ТЕМУ: 4 самых эффективных упражнения для стройных ног

  • Выполняй упражнение в течение 30 секунд.

Упражнение 3

пилатес

Сядь на правое бедро, левую ногу положи поверх правой так, чтобы обе стопы касались пола. Правую руку поставь на пол, чтобы она была прямо под плечом.

Подними туловище, и вытяни левую руку над головой, затем вернись в исходное положение.

  • Выполни упражнение по 15 раз на каждую сторону.

Упражнение 4

пилатес для дома

Ляг на пол на спину, руки вытяни вдоль туловища. На выдохе подними ноги и положи их за голову. Если это для тебя слишком тяжело, доведи ноги до того уровня, пока тебе комфортно. Затем опусти их на пол.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО



Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день
Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день

2019 год - Пилатес дома: упражнения для новичков
2019 год - Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день

Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день рекомендации
Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день рекомендации

Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день картинки
Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день картинки

Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день новые фото
Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день новые фото

Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день изоражения
photo Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день изображения

Смотреть Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день видео
Посмотрите - Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день видео

Смотреть Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры за 10 минут в день видео
Форум по теме: Пилатес дома: 4 упражнения для стройной фигуры , pilates-doma-4-uprazhneniya-dlya-stroynoy-figury/


Related News

Весенний макияж 2019
Поклонники заподозрили Настю Каменских в пластике лица
5 веских причин есть груши в сентябре
Ким Кардашьян разорилась наледенцах ради фото
Видеоурок Йога для красоты: лучшие асаны для женщин
Орзотто с грибами: оригинально и вкусно
4 детские книги, которые взахлеб читают взрослые
Желтое свадебное платье



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ