Закрыть ... [X]

🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ
диета дюкана меню

Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю

  • Источник:
Алина Шубская Автор
15:15 5.04.2017
45004

Диета Дюкана — одна из самых здоровых и эффективных для потери лишнего веса. Ее главная стадия называется «атака» и многие сталкиваются с проблемой питания именно в эту неделю.

Знаменитая диета состоит из четырех фаз. 

  1. Атака. Основное снижение веса, собственно, сама диета. Длится не более недели. 
  2. Чередование. Более щадящее меню, вхождение в нормальную фазу питания без излишеств. 
  3. Закрепление. Замедление процесса потери веса, не более килограмма за десять дней. 
  4. Стабилизация. Переход к правильному питанию, который будет поддерживаться всю жизнь. 

Меню диета дюкана

На этапе «Атака» можно есть любое количество еды, но только разрешенной. Это:

  • Нежирное мясо
  • Рыба и морепродукты
  • Яйца
  • Молочные продукты
  • Отруби

В ТЕМУ: Зеленая диета: как похудеть на 7 килограммов за 2 недели

Питье без сахара рекомендуется в количестве не менее 2 литров в день.

Исходя из таких запретов, сидящим на диете не всегда удается придумать разнообразное меню. Но если продежаться на «атаке» неделю, можно потерять 5-7 килограммов. Публикуем примерное меню на каждый день недели. 

Первый день

Завтрак:омлет из яиц и молока, пожаренній без масла, кофе.

Обед:куриный бульон, чай с имбирем.

Полдник:сырники на пару.

Ужин:запеченный хек, стакан кефира.

В ТЕМУ: Белковая экспресс-диета: как сбросить 2 килограмма за 3 дня (личный опыт)

Второй день

Завтрак: каша из овсяных отрубей на молоке, кофе.

Обед:куриная грудка, чай.

Полдник: кексы из овсяных отрубей вместо муки, стакан молока.  

Ужин:фрикадельки из  филе индейки, запеченные в духовке, ромашковый чай.

диета дюкана второй день

Третий день

Завтрак: вареные яйца, творог, чай.

Обед:куриные кусочки в овсяных отрубях и несладком йогурте.

Полдник:творог, чай с мятой.

Ужин:омлет с красной рыбой, ромашковый чай.

Четвертый день

Завтрак:хлебец из отрубей с куриной грудкой и намазкой из творога, чай с лимоном.  

Обед:уха из лосося с вареными яйцами и луком, чай с имбирем.

Полдник: взбитый творог с лимонным соком. Можно добавить сахарозаменитель. Чай.

Ужин:запеченная в травах скумбрия, мятный отвар. 

Диета Дюкана запеченная рыба

Пятый день

Завтрак: омлет с творогом, кофе.

Обед: курица, запеченная в духовке с травами, зеленый чай.

Полдник: блинчики из отрубей вместо муки, кефир.

Ужин:рыбно-творожный салат, имбирный чай. 

Шестой день

Завтрак:яичница с ветчиной, кофе.

Обед:стейки из нежирной говядины, чай с лимоном.

Полдник:печенье на отрубях, питьевой несладкий йогурт.

Ужин:омлет с луком и морепродуктами, чай с ромашкой.

В ТЕМУ: Как сбросить 5 килограммов без усилий: похудение при помощи соды

Седьмой день

Завтрак:омлет с зеленью и сыром, чай.

Обед:куриная грудка с творогом, мятный чай.

Полдник: каша с отрубями, молоко.

Ужин:куриные кусочки, томленые в кефире с карри, ромашковый чай. 

Диета Дюкана 7 день

Соблюдай этот этап диеты и скоро заметишь очевидные результаты!



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Белковая диета. Минус 5 кг за НЕДЕЛЮ! Меню на день для белковой диеты



Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю
Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю

2019 год - Диета Дюкана: этапы, фазы и меню на каждый день
2019 год - Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю

Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю рекомендации
Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю рекомендации

Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю картинки
Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю картинки

Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю новые фото
Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю новые фото

Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю изоражения
photo Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю изображения

Смотреть Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю видео
Смотрите - Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю видео

Смотреть Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за неделю видео
Форум по теме: Меню диеты Дюкана: минус 5 килограммов за , menyu-diety-dyukana-minus-5-kilogrammov-za/


Related News

Нужно помнить: история усыновления, прогремевшая на весь Советский Союз 35 лет назад
Фитнес-модель показала, как выглядит ее живот, когда она не позирует для Инстаграма (фото)
Минус 10 лет за счет цвета: молодящие оттенки нового сезона
Женщина из Барнаула разводит сибирских котов, собирая целую армию, и вы сдадитесь им без единого выстрела
Звездный стиль Меган Фокс
Выбираем пальто к новому сезону, с чем его носить
5 модных фишек зимы (фото)
Как сделать губную помаду в домашних условиях — Все секреты (видео)
Офелии на показе Rodarte в Париже
Суп с горохом и копченой скумбрией



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ